米饭的热量是多少？米饭是我们北方人的主食，一日三餐均有食用，那么你有详细了解过关于米饭的热量吗？我们每天吃多少米饭健康呢，我想很多朋友都想知道吧。特别是正在减肥的人群，为了减肥每天都节食，不吃饭。那么这样的方法正确吗？吃米饭会长胖？下面就带着你的疑问一起来了解下吧。
米是五谷之首，米饭更是我们日常饮食中的主角之一。每100克生大米，所含的热量大约为330千卡。这个数量与瘦肉基本相同。然而大米并不会干吃，每一份大米在煮饭的时后需要添加1.5倍以上的水。所以大米在煮成米饭以后，每100克米饭的热量就会降低到120千卡左右，因此，只相当于一个半苹果所含的热量。
从以上我们可以看出，米饭的热量比较低。有一个减肥的误区，很多人不知道米饭的热量有多少，就认为吃米饭会长胖。反之米饭既营养，热量又低，是非常好的减肥食物。我们中国人把米饭作为主食，这自然是有道理的！
