人体需要从食物之中获取热量，以维持自身每天消耗掉的热量。食物不同热量也同样会不一样，今天就以米饭为例，和大家分析一下，不同食物的热量和米饭的比例。
半个西瓜=3碗米饭
夏天很多人用西瓜代替晚饭，觉得既健康又减肥。每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。
6个栗子=1碗米饭
冬天很多人喜欢吃糖炒栗子，味道虽美，但热量太高，吃六个栗子等于一碗米饭。营养与食品安全硕士阮光锋介绍，根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，那么六个栗子的热量就是107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远超过了1碗米饭的热量。
1个汉堡=5碗米饭
很多人没时间吃饭，经常买个汉堡解决问题，殊不知，1个汉堡的能量等于5碗米饭!
根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!
1片桃酥=2个馒头
桃酥吃起来口感酥脆，很多人爱吃，可一片桃酥的热量相当于2个馒头!桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量，所以还是少吃为妙。
1个小月饼=3碗米饭
中秋佳节，家家吃月饼，可大家并不知道的是，1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、青少年和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。
