适合女人抗衰老的4种坚果类食物，营养价值都很高，不要错过你知道吗？食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。而坚果类食物独有的丰富营养物质，更是可以让你轻松抗衰老。下面，为你介绍最适合女人抗衰老的4种坚果类食物，你还可以把它们作为办公室的小零食呢。
纸皮核桃
核桃被称为是“四大干果”之一，而且核桃的营养很丰富，所以就有那句“想要补脑，就吃核桃”的老话。但是今天跟大家说的是皮薄如纸的纸皮核桃。纸皮核桃是新疆特产，它的皮薄如纸，所以被称为是纸皮核桃。纸皮核桃的个头不大，但是很均匀，薄薄的外壳轻轻一捏就能开口，而且纸皮核桃的果肉饱满，咬一口鲜香酥脆，唇齿留香，让你回味无穷。
榛子
榛子富含油脂和维生素E，前者还有助于人体对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收。也含大量蛋白质，其中人体必需八种氨基酸含量高于核桃的含量。天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸含量尤多。榛子还含碳水化合物、胡萝卜素、维生素（B1、B2、C、D），以及矿物质钙、磷、铁、锌、镁等，对人体均能产生相应的保健作用。其所含芳香性物质能改善食欲。纤维素有助胃肠道蠕动，防止便秘。长时间使用电脑者，适量食用榛子还有一定保护视力的作用。榛子中的紫杉酚对某些癌症患者有辅助治疗的作用。但榛子因油脂高，胆功能不良者需慎食。放置时间久而油脂变质的榛子，须弃之。
无花果干
是很多人童年的回忆，被誉为“水果皇后”的无花果干，塔里木盆地也是经常栽种无花果的。不仅果肉鲜美多汁，并且晒成无花果干后用途也是多多的，而且经常用无花果干泡水喝，小到可以清热去火消肿止痛，大到新鲜的无花果还能抗癌呢！
开心果
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。一克开心果中含维他命E4微克， 有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
