【饮食健康】坚果、巧克力等食物影响睡眠

如今，越来越多人注重健康饮食，而且好的饮食质量能影响到睡眠质量，尤其是晚上吃坚果、巧克力等食物会影响睡眠。那么你知道影响睡眠的食物还有哪些吗？今天，好妞妞食品饮料招商网小编就来为大家介绍一下影响睡眠的食物及促进睡眠的食物，现在就来看看吧。

坚果、巧克力等食物影响睡眠

坚果虽然含有对健康有益的不饱和脂肪酸，但是都会导致胃酸反流不适宜睡前吃。睡前如果吃核桃、花生等坚果会影响睡眠质量。

巧克力中含有让人兴奋的可可碱和咖啡因，而且还是高脂肪、高热量的食物，睡前吃不仅会使头脑更清醒，而且易发胖，对睡眠不好。

柑橘类水果或果汁中虽然富含丰富的维生素，但是较酸，睡前吃的过多容易引发反酸，所以睡前最好不要吃口味酸的水果或者喝果汁。

油腻食物富含的脂肪含量较高，像冰淇淋、汉堡等，睡前不宜食用。

睡前能吃又助睡眠的食物有哪些呢？

帮助睡眠的食物和饮品有香蕉、热牛奶、菊花茶、蜂蜜、土豆、燕麦片等，香蕉和温奶能有效帮助睡眠，蜂蜜和菊花茶则能很好的放松神经，凝神净气；燕麦片营养丰富，也是睡前饮食的最佳选择。