虽然现在饮食条件改善了,但还是有许多人患贫血。生活中常见有许多能够补血益气的食物,补血效果很好,今天就为大家介绍一下。
红豆
红豆中的维生素比较丰富,并且还富含很多微量元素,能够缓解贫血的情况,另外,红豆还具有利尿的作用,能够缓解身体浮肿的情况,大家可以考虑喝点红豆汤或者红豆粥。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素B、C,并且含有一种特别的营养元素+胡萝卜素,胡萝卜素能够补充人体血液,最适合贫血的人食用。平时做菜时可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮,还能将胡萝卜切成丝与瘦肉炒菜。不爱做菜的朋友可以将胡萝卜榨成汁,加入少许蜂蜜,直接当饮料喝即可。
猪肝
美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收。每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。
猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃。
桂圆
桂圆肉
桂圆肉其实就是我们平时说的龙眼肉,桂圆肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉在补血的同时,还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症状。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒,也都是很好的补血食物。
菠菜
菠菜是生活中最常见的蔬菜,但也是有名的补血食物,因为菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的佼佼者。有些贫血患者不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
南瓜
南瓜富含必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。
甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。
相传,李隆基在献上秋梨膏后,深得武后喜爱。以至于到后来成功拿下了皇位,封为唐玄宗。秋梨膏也被唐玄宗秘密封存起来,其秘方被藏于宝库中,只给自己人或有功的大臣享用。详细>>
近日,中国农科院农产品加工研究所王峰研究员带领的团队,利用全麦、玉米等谷物,成功开发出菌粮面粉、菌粮面条、菌粮饼干等产品,并实现加工过程中谷物、食详细>>
在行业产品同质化加剧、消费者健康意识增强的情况下,饮品市场正面临着新的挑战。与此同时,随着颜值经济的崛起,美容已经逐渐从基础护肤进入了口服+护肤双管齐下的阶段,美容饮品市场爆发。在这一背景之下,姬存希以胶原蛋白这一细分领域切入,不断创新研发,推出姬存希胶原蛋白肽饮品,让肌肤时刻保持少女感。详细>>
中国食品安全网讯(李玥)?根据国家市场监管总局加强春节期间食品安全监管工作电视电话会议精神,呼伦贝尔市市场监督管理局组织开展2021年春节期间保健食详细>>
从小妈妈们就对孩子说要多吃鱼!你有没有想过为什么不是多吃鸡肉、猪肉或者其他呢?这是因为吃鱼对孩子们来说太重要了,尤其是婴幼儿,在宝宝生长阶段特别需要补充DHA详细>>
南瓜可以生吃。南瓜是一种营养价值比较高的蔬菜,南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有详细>>
近一年来,所谓的不老药成为保健品市场的新宠儿,即使动辄上千元一瓶的售价,也让很多消费者趋之若鹜,甚至出现了潘石屹等名人为其代言。北京详细>>
怎样才能预防血栓的形成呢?今天教你几个好方法。首先,平日里要注重低盐低脂饮食,不要经常大鱼大肉。否则导致血液流速变慢,容易形成血栓。详细>>
西兰花在众多蔬菜中平均营养价值超过其他蔬菜,西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿详细>>
鲫鱼汤是常见的一道菜肴,含有大量的蛋白质,还含有多种维生素及微量元素,有较高的营养价值,煮鲫鱼汤时很多人都会放豆腐,那么,我们来一起了解一下香菜鲫鱼豆腐汤的做法吧!详细>>