生菜、香菜、圣女果、黄瓜
鸡蛋、鸡胸肉
（注：我这是3个三明治的量）
【具体做法】：
1、提前一晚买好鸡胸肉，洗净后，从侧面切开，分成片状，不需要太薄，方便煎透就可以；用刀背在肉片的两面横竖敲打一下，方便入味。
然后将鸡胸肉片放入碗中，加入1勺酱油/生抽、1勺料酒、适量的盐、胡椒粉一起搅拌均匀，腌制过夜。（这是1块鸡胸肉的腌制比例，3块鸡胸肉就3勺生抽3勺料酒哦~）2、第二天中午，平底锅放适量油，摆入鸡排煎至两面金黄。
（一次可以多做一些，水嫩不发柴，孩子特别爱吃的）3、取一个不粘的平底锅，里面刷一层油，或者不刷油开中小火，打入鸡蛋煎至两面微黄，蛋黄凝固就可以了。
4、将黄瓜1根切成片状，1根切成条状；圣女果取几个切瓣。
这样所有的食材就准备完毕了。
5、现在，咱们开始来卷三明治了。
