女人五谷养颜养生粥,是用薏米、红豆、黑豆、绿豆、大米五种谷物精心熬煮而成的粥。
熬煮,是最能保持食物营养的烹饪方式。经过较长时间的熬煮,食材在成熟的过程中,能充分释放出来丰富的营养成分。
下面的五种食材,每种都最适合女人。
薏米:健脾祛湿、利水消肿、美白肌肤、增强免疫力。
红豆:行血补血、润肠通便、祛斑养颜、利水消肿、健脾祛湿。
黑豆:清热、解毒、养血、补肾、益脾、预防便秘、抗氧化抗衰老、提高身体免疫力。
绿豆:清热解毒、利尿润肤、保肝护肾。
大米:大米属阴性,具有补中益气、健脾养胃、滋阴润肺。
用料
薏米 40克
红豆 40克
黑豆 40克
绿豆 40克
大米 40克
清水 1200毫升
做法
1.准备好五种食材,称重后放入煮锅中。
2.用水清洗2~3遍,控净洗米水。
3.按(食材与水)1:6加入清水,浸泡6小时。
4. 点火,水烧开后用勺子搅动几下,再转小火,慢慢煮30分钟关火,闷20分钟。再点火,开锅后转小火煮20分钟关火。
五谷养生粥成品
女人对自己要好一点,老公对老婆更要好一点。
每天喝一碗女人五谷养颜养生粥,补血、养颜、美白,减龄20岁。