3招给身体排排毒，还你健康身体

忙碌的现代人，一日三餐大部分都是在外面解决的。特别是上班族。但是专家表示，快餐中的食物含有很多导致身体老化的毒素，这些毒素大量在体内堆积对健康是一种威胁，时间一久就会表现出来，当你的皮肤暗淡、出现黑眼圈、脸上有色斑、失眠多梦了，那么就需要警惕了，此时你必须要给身体排排毒了，小面教你几招快速排毒还你健康身体。 

第一招：膳食纤维排毒快

膳食纤维对肠胃的保健作用是毋庸置疑的。其具有很强的排毒作用，可以帮助粪便变软、排便通畅，减少毒素在体内的停留时间，也能够吸附体内的毒素。同时，膳食纤维还可以促进肠内益生菌的生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维分为可溶性的纤维和不溶性纤维两种。其中可溶性纤维可以帮助排便。水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘 类水果、西兰花、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食 内容，交替食用，可帮助体内废物由肠道排出，此外，可选帮助刺激可帮助体内废物由肠道排出。此外，可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果等水 果，有改善便秘的效果。

第二招：鲜活酵素助代谢

人体内含有大量的酵素，这些酵素在人体内发挥着不同的作用来让各项功能正常运作。据了解，酵素可以分为消化酵素和代谢酵素两类。酵素与排除废物、毒素的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动的时候都会消耗酵素，当有一项活动特别费力的时候，自身就会自动减少其他活动的酵素量。若是多食用肉类蛋白质的人，酵素消化量是非常大的，因为肉类本身不含有酵素且难以消化，在消化食物的时候就需要消耗大量的酵素，导致惹你代谢的酵素相对减少，进而代谢能力降低，不但体内废物、毒素难以排除，也容易引起肥胖。专家指出，现代人多半消化酵素不足，建议选用天然蔬果酵素制成的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。除了适当补充酵素外，还应多吃当地、当季盛产的鲜活食品，其所含酵素相对较多。

第三招：以鱼代肉清血液

要想从饮食中调整来排出体内的毒素。我们可以将肉类食物用鱼类食物来代替。肉类中含有的胆固醇、油脂容易造成心血管问题，经常吃肉的人也都知道，经常食用还会让粪便变得坚硬，便秘的几率自然大增。但同样是动物性食品的鱼类却要好得多，尤其是其中含有的油脂与肉类油脂不同。肉类的油脂会让血液混浊，而鱼油则会让血液清澈。需要提醒的是，食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃能够整尾吃下肚的小鱼干，或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。