红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并 将伤害“脾”,因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属 于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿 病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。
另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀！同时红枣是体质虚弱，滋补调养的 佳品。但红枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽！
红枣可以说是一种非常好的水果，众所周知，吃红枣可以补血、降压、增强人体 免疫力。同时，红枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，研究表明， 它对保肝护肝，镇静安神还有一定的功效。红枣的功效如此之多，但也不宜多吃 ,而且在食用红枣的时候，我们还有一些值得注意的地方。
