红薯搭配什么吃才是合理的呢？

　　红薯是大家非常熟悉的食品了，它含有非常丰富的营养，所以建议在生活中可以多吃，但营养专家表示，吃红薯要懂得正确的搭配，如果搭配错了的话会危害身体健康的。

　　红薯搭配什么吃才是合理的呢？

　　一、适宜和红薯搭配的食材

　　红薯+排骨红薯和排骨一起吃；可以营养丰富

　　红薯+牛奶红薯和牛奶一起吃；可以强心护肝

　　红薯+大米红薯和大米一起吃；可以健脾养胃

　　红薯+米面红薯和米面一起吃；可以蛋白质互补红薯+猪排红薯和猪排一起吃；可以补充膳食纤维红薯+莲子红薯和莲子一起吃；可以润肠通便

　　二、和红薯相克的食材

　　红薯+草莓红薯不能和草莓一起吃；会导致胃肠不适红薯+玉米红薯不能和玉米一起吃；会造成腹胀红薯+蛋黄红薯不能和蛋黄一起吃；会导致腹痛红薯+燕麦红薯不能和燕麦一起吃；会导致胃痉挛、腹胀红薯+西红柿红薯不能和西红柿一起吃；会易得结石、导致腹泻红薯+鸡蛋红薯不能和鸡蛋一起吃；会不消化、易腹痛红薯+柿子红薯不能和柿子一起吃；会造成胃溃疡红薯+香蕉红薯不能和香蕉一起吃；会引起身体不适红薯搭配什么吃才是合理的呢？

　　三、红薯什么时候吃最好？

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。红薯什么时候吃最好？红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

　　这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

　　早上空腹不宜食用红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

　　红薯不宜晚上吃。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。其次，红薯也不宜单吃。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。