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吃红枣到底能不能补血,吃红枣有什么功效

好妞妞食品网 By 丁瑞华 阅读(146) 2019/9/26

女性吃红枣具有补气养血,美容养颜的作用,但是红枣也不能随便乱吃的,红枣吃不对不但不能补血还对身体有害处,专家认为红枣虽然有补血的作用,但缺铁性贫血靠红枣补血更是不现实。那么,吃红枣到底能不能补血,吃红枣有什么功效?

吃红枣到底能不能补血

有一定补血效果。 吃红枣是要吧补血的,很适合女性朋友食用,还有贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。大枣的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。大枣中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。

吃红枣有什么功效

营养医师称,红枣味甘性温,具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能,滋补功效比较全面。一些经典的中医食疗配方已经证实了红枣确实具有这些滋养、调补的养生作用。比如红枣加雪耳有滋阴补气的作用,红枣加黑木耳有补血养颜的功效等。另外,作为一种缓和药性的药材,多个中医药方中也会加入红枣。对于中医来说,红枣有“补血”的功能,却又不只有补血之用。

红枣有哪些营养成分

维C、维B、钙镁磷钾铁、氨基酸都很高。 专家表示,红枣是一种营养成分多样、价值高的食材,除了含铁量比一般的水果蔬菜高之外,还含有大量的维生素,特别是维生素C、维生素B,有着“天然维生素丸”的美誉。 另外,红枣富含多种矿物质和微量元素,钙、磷、镁、钾含量高,还富含氨基酸、尼克酸、胡萝卜素、苹果酸、皂甙、生物碱、黄酮和碳水化合物。

红枣虽有补血养虚之效,很多女性也通过吃红枣来补血,但是需要注意的是,来月经期间,不宜吃红枣,红枣易促进唾液分泌,聚集体内湿气,会造成水肿问题,因此建议女性经期不要食用红枣,特别是湿气重,水肿的女性。以上就是给大家介绍的吃红枣到底能不能补血,吃红枣有什么功效相关问题,希望可以帮助到大家!!!

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