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鱼的做法大全专题新闻

清蒸鱼的热量

好妞妞食品网 By 志平 阅读(1796) 2016/7/22

鱼的做法有很多种,但是美女为啥独爱清蒸鱼呢?美女爱美保持身材,清蒸鱼要比炸鱼少去一股油腻之气,吃了更加会减少肥胖的几率,所以美女独爱清蒸鱼,今天教大家清蒸鱼的做法。

清蒸鱼

营养信息

营养素含量(每100克)热量(大卡)186.60碳水化合物(克)1.27脂肪(克)13.46蛋白质(克)15.23纤维素(克)0.09热量:187 大卡(100克)

分类:广西菜

蒸、煨 :此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

主料:草鱼 750克

辅料:猪肉(肥) 50克 腊肠 50克 香菇 10克

调料:姜 2克 香菜 10克 盐 5克 味精 3克 小葱 20克 胡椒粉 1克 香油 15克

类别:明目调理 广西菜 特色菜 补虚养身调理

清蒸鱼做法

1. 先将草鱼去鳞,取出内脏,用清水洗干净,再用盐将鱼身里外抹匀;

2. 腊肠、肥肉、香菇均匀切丝待用;

3. 把葱条横放在腰碟上,然后将鱼摆在上面,将姜片放在鱼身上,用笼蒸约90 分钟至熟取出;

4. 去掉姜、葱条,沥去原汁待用;

5. 中火烧锅倒油,先将熟油淋于鱼身,再将腊肠、肥肉、香菇丝放下混炒,加入原汁,调好味,勾芡淋在鱼身上;

6. 再淋上香油,撒上胡椒粉、净香菜放在鱼尾上即成。

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