有道是一日之计在于晨，又有道是早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。经过一夜的睡眠，早晨人体内储存的糖被消耗殆尽，如果不及得得到补充，很容易出现血糖过低的情况。营养丰富的早晨可以让你一天都精力充沛。
一日之计在于晨，早餐摄入的饮食能量占人体一天所需能量的30%，如果此时摄入的营养不足是很难在午餐和晚餐补充回来的，因此，早餐对于我们来说尤为重要。
今天，我们给大家推荐几款秋冬养生粥，养脾胃，润燥生津。
莲藕粥
秋冬季的莲藕无论炒或炖，都是个极好的食材，煮成莲藕粥更是润燥的最佳营养品，是早餐的最佳选择。
材料：鲜藕150g，粳米100g
做法：藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。
对于老人孩童来说，秋藕是最好的滋补品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。
秋梨粥
秋天的梨子略带酸味，生津止渴。如果做成粥，吃起来都觉得润润的，满口留着梨香。
材料：秋梨两只，粳米100g
做法：秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可
秋天的梨子是润燥的第一果，这也是为什么人们都喜欢吃梨的原因。对于秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。
黑芝麻粥
《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。
材料：芝麻50g，粳米100g
做法：粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。（如果你愿意，可以撒成你喜欢的各种样子，比如笑脸，比如爱心，比如月亮），还可以加些核桃，也是不错的。
由于季节的变化，人们秋季脱发严重，此时喝黑芝麻粥对于缓解毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。
胡萝卜鸡胸肉粥
胡萝卜横切片，你会发现它的切面就像一个瞳孔。而胡萝卜对于夜盲症和干眼症有辅助治疗的功能。不仅如此，对于秋天容易出现的皮肤干燥也是有极好效果的。
食材：胡萝卜一根，鸡胸肉适量，粳米100g
做法：胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥
富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。
为了贪睡几分钟，有多少人选择不吃早餐？又有多少人为了节省时间在上班路上匆匆买口吃的，边走边吃？早晨与晚餐间隔时间较长，经过一夜的消耗，此时身体更需要补充能量。因此，不要再给自己不吃早餐找借口了，为了身体健康，每天早起20分钟，为自己、为家人准备一顿热热的养生粥，吃起来心里也是美美哒！
