你对瓜子了解吗？例如瓜子的热量你知道吗？吃瓜子对减肥有什么影响吗？吃瓜子会 胖吗？一系列的问题都困扰着我们，很多人都在纠结到底要不要吃瓜子，瓜子吃的多 了会胖吗？
一、瓜子吃太多会长胖
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，无 疑是会长胖的，不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多 的。
二、瓜子所含的热量
有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子（去皮）（包括葵花 子、西瓜子）所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热 量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高， 不利于血糖和血压的控制。
专家观点：瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多 种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜 子，另外节假日期间，很多减肥人士在吃什么方面也不太确定，建议在中国吃网食疗 养生栏目多找找相关的文章来看。
三、吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生 素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上 的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含 有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十 分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子 混合嗑效果更佳。
