今年的夏季，让你体验一次食物的美白功效！

夏季，总是少不了炎热的太阳，你知道的美白方法只有防晒霜，那你就out啦，下面由好妞妞小编给大家介绍一下夏季哪些食物有美白功效吧！

樱桃

樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。所以，想要美白就要多吃樱桃来补充这些营养素。

豆芽

豆芽的营养价值非常多，含有维生素A，C，E，还有对肌肤有着很大美白效果的蛋白质。它能够有效的去除黑斑从而达到美白的效果。

黄瓜

用黄瓜来美白是女性朋友最常用的一种方式，黄瓜含有大量的果酸，这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑，从而美白肌肤的营养素。因此，多吃一些黄瓜，美白又养颜。

西红柿

西红柿是常见的食物，它含有维生素、矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能帮助你美白皮肤，所以多吃西红柿准没错。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都可以。外用时，可以用蜂蜜来洗脸，这样可以大大的增强肌肤活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生。内用就是我们常见的蜂蜜水了，蜂蜜含有氧自由基，这种有氧自由基专门清除人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑和皱纹的出现，经常喝蜂蜜水可以让你的肌肤变得更加光滑。

红薯

红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇。

菠萝

菠萝富含维生素C，不仅能够淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白的状态。

桃子

桃子富含果酸，具有保湿美白的功效，防止色素沉积，促进血液循环，使面部肤色净白红润。

黄豆

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

苹果醋

苹果醋中含有大量的维生素抗氧化剂，能促进新陈代谢，有美白杀菌、淡化黑色素，消除老化角质，补充肌肤水分等保养皮肤的作用。

薏米

薏米是常用的中药，也是我们常见的食物，有利于消肿、健脾、去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量食用能够使皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

土豆

有关美白的蔬菜，有“双豆”一说，双豆就是土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C能让女性恢复美白肌肤。

以上就是关于夏季有美白功效食品的介绍，希望可以帮助大家过一个美味的夏季！