上班族加班是常事,三餐不定更是常态,尤其是一些爱美的女性也就更是为了减肥忽略一两顿饭,但是长期这样对肠胃会造成很大的伤害,如果你的胃已经开始抱怨了,那么现在就要开始执行补救措施了!
下面为你提供了养胃的方法,养胃怎么吃,告诉你养胃的食物有哪些等信息。
护肠胃应该如何饮食?
1.定时定量,规律饮食
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。
2.饮水择时
饭前喝汤:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。
3.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。
4.细嚼慢咽
对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
5.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
面对吃什么养胃的问题,菠菜也可以适量的多吃,中医指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。
养胃食物
1.粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
2.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
3.主食
在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
随着市场的升级与更新换代,维生素C对每一个人的身体方面都有很大的作用,补充维生素C,强健骨骼,那么下面由好妞妞小编为大家介绍一下吧!详细>>
近期,爱尔兰科克大学研究人员经过调查显示,摄入高纤维食物或将减少精神压力对肠道和行为的影响,帮助人体有效吸收营养元素,在消化系统中起着关键性的作用。详细>>
我们都知道玛卡是一种营养非常丰富的食品,传统意义上不仅可以增强精力、提高生育力、治疗更年期综合症、风湿症、抑郁症、贫血症,另外,它还具有抗癌和抗白血病等作用。我相信现在有很多的中老年人都经常会吃,但是每个人的吃法也都不同,有的是直接吃,有的是泡茶。那接下来我们就来看下,玛卡的正确吃法!详细>>
若说有一种菜系是让人永远也吃不厌的,那么,一定是家常菜了。家常菜,没有一个特定的格局,更没有特定的菜谱,有的只是一些习惯,一些回忆。尤其是远在异乡的人,总是会心心念念地想着故乡的菜,妈妈的手艺。详细>>
在夏季不仅孩子没有食欲,连大人也没有食欲,但是人每天又要补充一定的维生素、蛋白质,相信很多家长也是很头疼,孩子正是长身体学知识的关键时期,那么下面我们就来说说关于夏季养胃的食物有哪些吧,希望对您有所帮助喔。详细>>