春季必备的4款养生粥

春天的脚步已经走进我们的心中，春天是一年中起步的开始，在这个美好的季节里，怎么能少得了养生食材呢，很多人都比较喜欢春季养生，那么春季养生也是需要注意的，那么今天就为大家介绍几款春季嘴适合吃的4款养生粥。美容养生又养颜。

1、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克

做法：

（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

（2）锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、三仁粥

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克

做法：

（1）将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸。

（2）打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。

功效：活血化瘀、润肠通便、护肤美肤。

3、薏仁莲子粥

材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升

做法：

（1）薏仁洗净后后用冷水浸泡3小时，捞出来把水分沥干。莲子去莲心，用冷水洗净。红枣去核。

（2）锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味。

功效：美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

4、猪肾薏苡仁粥

材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克

做法：

（1）猪肾去筋膜、臊腺，切碎洗净，山药去皮切碎。

（2）再加入粳米、薏苡仁、水适量，用小火煮成粥，加调料调味。

功效：补肾益肤。适用于色斑、黑斑皮肤。