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跑者要想不断取得进步,必须拥有强壮的骨骼,才能应对跑步所带来的压力。而要想让骨骼变强壮,始终保持骨骼健康,通过饮食摄取特定的营养是非常重要的办法之一。那么,有哪些日常食物能够促进骨骼健康呢?通过饮食强壮骨骼跑者须多吃这10种食物橘子橘子中富含维生素C,这是胶原形成所必须的营养素,而且它对骨骼健康也是有帮助的。另外,橘子中也含有较多的维生素A,它对于正常的骨骼生长和细胞分化是不可缺少的。牛奶牛奶中富含的钙能够让骨骼变得更强壮,一杯牛奶就能提供1/3日常所需的钙。另外,牛奶中含有的维生素D,能够促进身体吸收更多... [完整介绍]
钾是一种必需的营养素,有助于维持体内液体和电解质的平衡。对于心脏,肾脏,大脑和肌肉组织的适当功能,... [ 详细 ]
骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间,在这段时间里,骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁,因雌... [ 详细 ]
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