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骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁，因雌激素水平开始下降等，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。虽然随着年龄的增长，骨质流失的风险是不可避免的，值得庆幸的是，每个人，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。补充足量的钙身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里，它们支撑着你的身体；而另外的1%则在血液里，这1%也扮演着相当重要的角色，例如控制肌肉收缩、血液凝结、荷尔蒙分泌。这些对... [完整介绍]
钾是一种必需的营养素，有助于维持体内液体和电解质的平衡。对于心脏，肾脏，大脑和肌肉组织的适当功能，... [ 详细 ]
跑者要想不断取得进步，必须拥有强壮的骨骼，才能应对跑步所带来的压力。而要想让骨骼变强壮，始终保持骨... [ 详细 ]
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